瘦大腿可以做下蹲，经常做下蹲可以消除大腿赘肉，紧实肌肉，最好配合弓部压腿，能拉伸韧带和肌肉组织，这样更显腿部线条美．不要求量多，关键是要坚持，就能见效．
丰臀也有小招哦，虽然你是久坐着的，但是坐的时候也要挺胸立背，只坐凳子的三分之一．不管坐，走，站，就算躺在床上也可时不时收紧臀部，一收一放中也是在为臀部做运动，动作不大，也不会累．还有就是前掌着地呈跪姿，后退伸直做后抬腿，两腿分别交换着做，每天坚持．一些小的细节也要注意哦，比如每天刷牙时可以利用这一小点点时间就轻轻踮起脚收紧臀部，在公交车上也可以哦，还有走路时也要提臀走．
这些都很简单的，平时在生活中多注意，坚持就好！
臀部的丰满主要是由于其中所含有的脂肪的缘由。因此，服用适当含用脂肪的食品是使得臀部丰满的有效方法。对大腿部，由于其运动量相对小腿部位要少许多，因为也很容易变胖，使其削瘦的方法，也就是在家中，躺或者坐，然后做抬腿运动，这样可以有效运动大腿部位的肌肉。得到您想要的目的。
