一分钟健身丰胸操

　　扁平胸部是很多女生的苦恼，除了想让胸部变大之外，锻炼胸部肌肉也很关键，这样胸部才会
比较坚挺。做下面这个手臂扩胸操就很关键了！我们一起来锻炼胸肌让它健美吧！

　　TIPS：

　　很多女生都认为丰胸要吃很多脂肪类的东西，或者通过按摩的手法，其实如果脂肪太多集中在胸部，而没有肌肉的支撑，胸一样会下垂难看。因此，大家一定要多加强胸部肌肉的锻炼。每天至少要做2次，坚持1个月才会有效果。想要加强锻炼更可以配合小哑铃，效果更明显。

STEP 1

　　膝盖弯曲，身体呈半蹲状态，将重心放低放稳一些。上半身保持直立，双手臂合并在一起，90度弯曲水平举在胸前。

　　注意：手臂一定要合在一起。

STEP 2

　　保持腿部姿势，然后将手臂打开。姿势不变，水平举与肩同宽。肩膀也不可以有下垂。这样最大限度的拉伸胸部肌肉，打开胸腔。姿势保持1分钟，再重复以上的动作。