每天5分钟 小屁股翘起来

　　每天5分钟，打造闪耀美臀。

　　跨步蹲，两臂持哑铃垂直于身体两侧。站直，骨盆垂直于地面，腹部紧收。　

　　执行要点：收紧臀部肌肉。

　　做下蹲的动作，双手举哑铃坚持数秒。

　　执行要点：尽量下蹲。

　　将身体调整平稳，站直，小幅度踢后腿。

　　执行要点：踢起的后腿要绷直

　　将身体调整平稳，站直，小幅度踢后腿。