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容易肥胖、精神不稳定、失眠、压力大、皮肤粗糙等等都是怎么回事？全是生活不规律惹的祸！人是大自然的一部分，如果无视自然规律的话，如同流淌的小河堵塞了一般水质变得浑浊，明知道这些“不规律”是良好身心健康的大敌,但事实却很难改变。如果无法立即改变现状，那就先来尝试一下即效的重整术吧！
2:00-4:00 这个时刻是深眠的最佳时段，如果你为了工作或者聚会仍然不睡，对身心都是巨大损害。优质睡眠还能帮助肌肤的自我修复，这也就是美容觉的原理之一。 6:00 沐浴朝阳让体内生物钟重整，帮助夜晚的深睡眠。 8:00-10:00是否按时吃早饭会决定你整个上午的身体状况。 12:00-13:00：还没有忙完手上的工作吗？是时间休息一下，该吃午饭了。 16:00 从这时开始，自律神经会切换到面向夜间的模式，大脑慢慢放松下来。 20:00-22:00：睡前3小时内的饮食，都会变化为脂肪，还会加重肠胃负担！
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