肥胖！全是不规律生活惹的祸

　　上午花30分钟时间晒太阳

　　为了唤醒体内生物钟应在上午沐浴30分钟7000Lux的日光，就算阴天，太阳光的能量也足够的。另外，有意识的从眉间获取能量，让其流动到全身。

　　把手掌朝上

　　“气”会顺着手掌向外流动，朝上时会促进交感神经处于优先作动。另外，把揉搓温热后的手的“气”敷在脸上效果也很好。如果还不行，可以短时间冰敷后颈部。

　　试着唱一曲

　　深呼吸有着调整自律神经，让大脑清醒的效果。除了瑜伽、运动外，大声唱歌也很有效。通过新鲜的空气，赶走身体内的困倦。

　　什么时候补觉效果最好？

　　休息日的前一天。如果是双休的话，应该在星期五晚上！基本上来说，多睡是为了消除之前的睡眠不足，但并不能减少第二天之后的睡眠时间。想调整下一周的生物钟和改善身体状况的话，休息日也应该早睡早起。

　　为什么怎么睡仍感觉疲劳？

　　这是运动不足造成的，应该进行一些轻型运动！大脑的疲劳可以通过睡眠来消除，但肌肉、关节的疲劳，特别是肌肉僵硬反而会因为多睡，造成疲劳增加。这个时候，应该通过一些小运动来活动身体