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5、一杯酸奶：从补钙的角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。 6、一片多种复合维生素：如果年龄超过30岁，为延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。它们可以中和侵袭人体皮肤组织的自由基，对皮肤起保护作用。 7、一个西红柿：在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种。 8、一袋茶叶：女人是—定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。 9、一个简单的面膜：每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西清除出去，并且使皮肤做一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到科学的修复。 10、睡一个好觉：睡觉是女人的美容要素，采用“瑜伽”睡姿更好。躺在床上将双手手掌朝向天花板，双脚打开与肩膀同宽，采取瑜伽功夫里的姿势，什么都不想，让脑袋呈现空灵状态，放松每根神经，每个细胞，进入酣梦。 |
